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Hola tuve una cesárea y ligadura de trompas hace 2 meses ¿ quisiera saber cuando puedo empezar a hacer ejercicio?

Hola querida Mamá, tu pregunta es muy importante ya que tuviste una cirugía mayor y muchas mamás al cabo de poco tiempo ya nos sentimos con energías para hacer ejercicios pero no estamos seguras de si podemos hacerlo o de cuáles ejercicios serán los apropiados.

Te cuento que en su mayoría los obstetras recomiendan esperar un mínimo de 8 a 10 semanas despúes de una cesarea, otro aspecto importante sería iniciar con ejercicios de acondicionamiento que vayan mejorando la condición física progresivamente, como el Pilates.

Te puedo recomendar realizar tres sesiones semanales de 45 a 50 minutos, este sistema de entrenamiento basado en el fortalecimiento del centro abdominal y la corrección postural es fantástico para el postparto. Ya que te ayudará a ejercitar la musculatura profunda del abdomen (lo que ayuda a reducir medidas) y el suelo pélvico que soportó mucho peso durante el embarazo, proporcionando más estabilidad a la columna vertebral, aspecto importantísimo ahora que cargas a un bebé y que probablemente pasas mucho tiempo amamantando.

Anímate e investiga acerca del tema y si tienes más dudas Preguntamamá... y sígueme @40yfit en las redes sociales.

 

Tatiana @40yfit